Potovanje med nosečnostjo? 7 trikov za brezskrbno, varno in udobno izkušnjo
Če si noseča, verjetno razmišljaš, ali je potovanje v tem obdobju res dobra ideja. Boš lahko udobno sedela v avtu ali na letalu? Kako pogosto boš morala na stranišče? Boš imela dovolj energije?
V resnici pa ti potovanje med nosečnostjo – z nekaj prilagoditvami – lahko celo koristi: sprememba okolja, svež zrak in oddih od vsakdana pozitivno vplivajo na tvoje počutje. Pomembno je le, da se nanj dobro pripraviš.
V nadaljevanju te čaka 7 konkretnih nasvetov, kako potovati varno, udobno in brez nepotrebnega stresa – pa naj bo to vikend oddih, obisk družine ali poletni pobeg pred vsakdanom.
1. Dober načrt je tvoja varnostna mreža
Zanesljiv način, kako zmanjšati stres na poti, je pametno načrtovanje. Ko potuješ noseča, ni prostora za improvizacijo v zadnjem trenutku:
Načrtuj več časa za vse etape potovanja – od odhoda od doma do morebitnih postankov.
Če potuješ z letalom ali vlakom, izberi povezave z dovolj vmesnega časa in se, če je možno, izogni dolgim prestopom.
Spakiraj premišljeno – manj prtljage pomeni manj napora. Uporabi kovček na kolesih ali nahrbtnik, ki ga lahko sama brez težav nosiš.
Nasvet: Vse nujne stvari (voda, prigrizki, dokumenti, robčki, krema za roke…) zloži v torbico ali nahrbtnik, ki bo vedno pri roki.
2. Nosečnost = utrujenost → poslušaj svoje telo
Nosečnost pogosto pomeni tudi nihanja energije. Lahko imaš dneve, ko bi lahko prehodila maraton, in dneve, ko že misel na oblačenje zveni naporno. Ko potuješ, si dovoli počasnejši tempo:
Ob prihodu si vzemi čas za počitek, preden se odpraviš na oglede ali opravke.
Vključi počitke v načrt poti – naj bo to kava na soncu, dremež po kosilu ali ležanje v senci.
Če potuješ z drugimi, jim brez slabe vesti povej, da potrebuješ več pavz.
S pravim tempom ti bo potovanje pomagalo, da se spočiješ – ne da se utrudiš še bolj.
3. Prehrana na poti: majhne malice, veliko koristi
Lakota in nosečnost gresta pogosto z roko v roki – a prazen želodec na poti ni ravno dobra ideja. Da o slabosti in zgagi sploh ne govorimo. Zato vedno imej pri sebi:
Zdrave prigrizke, kot so oreščki, suho sadje, sadno-žitne ploščice.
Dovolj tekočine – najbolje navadno vodo. Zelo pomembno je, da se izogneš dehidraciji.
Manjše obroke večkrat na dan, namesto treh velikih.
Če ti določene jedi trenutno ne dišijo ali se spopadaš z jutranjo slabostjo, je povsem v redu, da malicaš po občutku. Pomembno je le, da vase vneseš dovolj hranil.
4. Pogosti postanki? Obvezno!
Če potuješ z avtom, letalom ali avtobusom – pogosti obiski stranišča so praktično neizogibni. Rastoča maternica pritiska na mehur in vsako daljše sedenje poveča potrebo po premoru:
Načrtuj redno ustavljanje – pri avtu vsakih 1,5 ure, na letalu pa čim večkrat vstani.
Izberi sedež ob prehodu, da boš lažje vstajala in hodila.
Udobna oblačila, ki jih hitro slečeš in oblečeš, so tvoja rešitev v sili – raje hlače z elastičnim pasom kot zapleteni kombinezoni.
In ja – če naletiš na čisto, urejeno stranišče, ga izkoristi, tudi če ti ni nujno. Preventiva pred neudobjem je zlata vredna.
5. Kompresijske nogavice in udobna obutev – tvoje najboljše zaveznice
Če med potjo več časa sediš ali stojiš, se krvni obtok upočasni. To lahko vodi do zatekanja nog, krčev ali celo povečane nevarnosti za trombozo. Zato:
Obuj kompresijske nogavice, ki pomagajo krvnemu obtoku.
Vsaj vsako uro vstani in naredi nekaj korakov, če je možno.
V sedečem položaju migaj s prsti, kroži z gležnji, pretegni meča.
Superge, balerinke ali anatomski natikači naj bodo tvoja izbira številka ena. Če boš veliko hodila, vzemi s seboj tudi drugi par čevljev in obliže za vsak primer.
6. Izberi destinacijo, ki je prijazna do nosečnic
Kam sploh potovati, ko si noseča? Morda si želiš zadnjega oddiha v dvoje pred prihodom novorojenčka ali pa obisk družine. A ne pozabi – ko izbiraš destinacijo, naj ti bo glavno vodilo udobje, varnost in dostopnost:
Izogibaj se krajem z izredno visokimi temperaturami, vlago ali veliko nadmorsko višino, saj ti lahko dodatno obremenijo telo.
Preveri, ali ima destinacija dostop do zdravstvene oskrbe – v primeru zapletov je pomembno, da hitro prideš do zdravnika ali porodnišnice.
Če potuješ v tujino, izberi državo z dobro zdravstveno infrastrukturo in preveri pogoje zavarovanja za nosečnice.
Pomisli tudi na dolžino poti – krajše destinacije so pogosto bolj prijetne, saj se izogneš dolgim vožnjam ali letom.
Če je tvoj cilj sprostitev, razmisli o krajih z naravo, morjem, masažami za nosečnice, nežnimi sprehajalnimi potmi in mirnim vzdušjem.
Dobra destinacija ti omogoči, da resnično uživaš v potovanju – brez stresa, brez bolečin in brez skrbi. Tvoje dobro počutje naj bo vedno na prvem mestu.
Nekaj idej za izlete in potovanja najdeš tukaj.
7. Zdravje vedno na prvem mestu
Čeprav potovanje med nosečnostjo večinoma ni nevarno, obstajajo okoliščine, ko je dobro biti še posebej previdna:
Če si v tretjem trimesečju, preveri, ali ti zdravnik dovoljuje let.
Če imaš tveganje za prezgodnji porod, visok krvni tlak ali sladkorno bolezen, se o potovanju vedno predhodno posvetuj z ginekologom.
Tuje države: preveri cepljenja, varnost hrane in dostopnost zdravniške pomoči.
Če se med potjo pojavijo bolečine, krvavitve ali nenavadni znaki – takoj poišči zdravniško pomoč, ne glede na to, kje si.
BONUS: Kaj mora imeti nosečnica vedno s sabo na poti?
Preden se odpraviš, preveri, ali imaš vse nujne stvari. Tukaj je seznam, ki ti bo olajšal pripravo:
✅ Zdravstvena kartica in izvidi nosečnosti
✅ Seznam telefonskih številk za nujne primere
✅ Vitamini in prehranska dopolnila
✅ Kompresijske nogavice in dodatni par čevljev
✅ Zdravi prigrizki in plastenka za vodo
✅ Krema za sončenje in vlažilni robčki
✅ Majhna nosečniška blazina za oporo hrbta ali vratu
✅ Udobna, zračna oblačila
✅ Knjiga, slušalke ali karkoli te sprošča
Ne pozabi tudi na dokumentacijo, če potuješ v tujino – preveri, ali zavarovanje krije nosečnost in ali na cilju obstajajo dostopne zdravstvene storitve.
Potuj varno in s srcem – zase in za svojega malčka
Nosečnost ni razlog, da ostaneš doma – z nekaj prilagoditvami, zdravim razmislekom in pametnimi odločitvami si lahko privoščiš prijetno, varno in sproščeno potovanje, ki ti bo ostalo v lepem spominu.
Piše: Ekipa Baby Centra