Nočno hranjenje: kako si olajšati noči?
Prvi meseci z novorojenčkom so čarobni, a tudi izčrpavajoči. Eden največjih izzivov, s katerimi se sreča večina staršev, je nočno hranjenje. Pogosto zbujanje, iskanje udobnega položaja, priprava stekleničke ali dojenje – vse to lahko hitro načne spanec in energijo. Dobra novica? Z nekaj premišljene organizacije, pravimi pripomočki in partnerjevo pomočjo si lahko noči bistveno olajšaš.
Realnost prvih mesecev – nočno vstajanje
Novorojenčki imajo majhen želodček in zato potrebujejo pogosta hranjenja – tudi ponoči. V prvih tednih se dojenček lahko zbuja na dve do tri ure, kar pomeni, da se spanec pogosto razdrobi na krajše intervale. Čeprav je to popolnoma normalno, lahko hitro postane naporno.
Zato je ključnega pomena, da si sprejmeš dejstvo: nočno hranjenje je del rutine, ki pa jo lahko z dobrimi pripravami spremeniš v obvladljivo in manj stresno izkušnjo.
Kako si olajšati noči s pravilno organizacijo spalnice
Veliko staršev prisega na t. i. »feeding station« – kotiček ob postelji, kjer imaš vse potrebno pri roki. Tako se izogneš nepotrebnemu vstajanju ali tekanju po stanovanju sredi noči in lahko hitreje spet zaspiš.
Kaj je dobro imeti ob postelji?
Stekleničke ali pripomočke za dojenje (blazina za dojenje, prsna črpalka, prsne blazinice).
Tetra plenice in manjše brisačke za polivanje.
Koš za plenice ali vsaj vrečko za sprotno odlaganje.
Nočno lučko z nežno svetlobo, ki ne moti dojenčka.
Termovko z vročo vodo in grelec za stekleničke, če uporabljaš adaptirano mleko ali iztisnjeno mleko.
S premišljenim prostorom prihraniš ogromno energije. Namesto da bi ponoči brskala po omarah, imaš vse na dosegu roke. Več napotkov, kako oblikovati svoj »feeding station« ali kotiček za hranjenje, najdeš tukaj.
Zakaj je obposteljna posteljica velik pomočnik?
Eden najboljših načinov, kako si olajšati nočno hranjenje, je obposteljna posteljica. Posteljica se pritrdi neposredno ob tvojo posteljo, kar pomeni, da imaš dojenčka vedno ob sebi. Ko se ponoči zbudi, ga le nežno povlečeš k sebi – brez vstajanja, brez nepotrebnega premikanja.
Pri tem je pomembno, da je posteljica kakovostna in preprosta za uporabo. Naj ima kolesa, da jo lahko premikaš po prostoru, v veliko pomoč pa je tudi, da si lahko stranico spustiš in dvigneš z eno roko brez uporabe zadrg. Takšen primer posteljice je Chicco Next2Me Magic Evo, ki ima poleg vseh teh lastnosti še funkcijo guganja, za lažje uspavanje in pomirjanje dojenčka.
To ne olajša le hranjenja, ampak tudi povečuje občutek varnosti pri dojenčku. Mamice poročajo, da se tako hitreje uspavajo nazaj, dojenček pa ima več miru. Ko otrok obposteljno posteljico preraste, se starši običajno odločijo za prehod v večjo leseno posteljico v otroški sobici, kjer je več prostora in možnosti ureditve.
Pripomočki, ki resnično pomagajo
Če hraniš z adaptiranim mlekom ali kombinirano, se hitro pokaže, kako dragocen je grelec za stekleničke. Grelec omogoča, da imaš mleko vedno na pravi temperaturi – brez tekanja v kuhinjo in brez čakanja. To pomeni manj joka, manj stresa in hitrejši povratek k spancu. Ena izmed priljubljenih izbir je grelec Tommee Tippee, ki se poleg dobre kvalitete lahko pohvali tudi z ugodno ceno.
Za mamice, ki dojijo, pa je poleg obposteljne posteljice nepogrešljiva tudi mehka blazina za dojenje, saj razbremeni hrbet in omogoča udoben položaj.
Kako lahko pomaga partner?
Velikokrat mame nosijo glavno breme nočnih vstajanj, a partner lahko v resnici naredi ogromno.
Praktične naloge, ki razbremenijo mamo:
Dojenčka prinese do postelje in ga po hranjenju odnese nazaj v posteljico, če posteljica ni v isti sobi.
Previje dojenčka, da se mama lahko osredotoči le na hranjenje.
Podre kupček po hranjenju.
Pripravi stekleničko ali segreje mleko v grelcu.
Če uporabljaš adaptirano mleko ali pa si ga lahko načrpaš na zalogo in ga shraniš v hladilniku, si lahko ponoči s partnerjem razdelita hranjenje, da lahko eden od vaju med tem časom spi naprej. Tudi v tem primeru vama bo koristil grelec stekleničk, za lažje in bolj enakomerno gretje mleka.
S tem se ne razbremeni le mama, ampak tudi partner dobi priložnost, da gradi svojo vez z otrokom. Veliko očetov pove, da so prav ti nočni trenutki postali njihovi najlepši spomini na prve mesece.
Kako počasi zmanjšati nočno hranjenje
Okoli šestega meseca starosti nekateri dojenčki začnejo prespati daljše intervale, še posebej, ko začnejo uvajati gosto hrano. Pomembno pa je, da se zmanjševanja nočnih hranjenj lotiš postopoma in v dogovoru s pediatrom.
Nekaj nežnih načinov:
Poskusi podaljševati čas med hranjenji. Če se otrok zbudi, ga najprej poskusi potolažiti z božanjem, pesmico ali dudo.
Če dojite, izpuščaj najprej krajše podoje čez noč, najdlje pa ohrani jutranjega in večernega.
Če hraniš po steklenički, postopoma zmanjšuj količino mleka v nočnih obrokih.
Pomembno: vsaka družina ima svoj tempo. Pri nekaterih otrocih nočna hranjenja trajajo dlje, pri drugih se umirijo hitreje. Najbolj pomembno je, da poslušaš svojega otroka in sebe.
Z dobro organizacijo je noč lahko lažja
Nočno hranjenje je izziv, a ni nujno, da ti vzame ves spanec in energijo. S pametno organizacijo spalnice, obposteljno posteljico, grelcem za stekleničke in partnerjevo pomočjo lahko narediš noči precej bolj prijetne.
Ko otrok raste in se potrebe spreminjajo, boš tudi ti pridobivala izkušnje in samozavest. Spomni se – to obdobje ne bo trajalo večno, a z dobrimi rešitvami si ga lahko narediš veliko lažjega.
Piše: ekipa Baby Centra