Masaža dojenčka - nežna moč dotika za manj krčev, več miru in več spanja
Ko postaneš mamica, se pogosto znajdeš v svetu vprašanj, občutkov in novih izzivov. Tisti prvi tedni z dojenčkom so polni novih občutkov. Vse je novo – zanj in zate. Spoznavata drug drugega, iščeta stik in način, kako skupaj najti ritem. V tem nežnem, a pogosto tudi napornem obdobju je eden najmočnejših in hkrati najpreprostejših načinov povezovanja z dojenčkom in tisto nekaj, kar imamo ves čas s seboj – naš dotik.
Dotik je prvi jezik, ki ga dojenček razume. Tudi če se še ne zna nasmehniti ali te pogledati v oči, že v prvih urah po rojstvu zaznava tvojo toplino, tvoj ritem diha, tvoj dotik. Ko svojega dojenčka nežno pobožaš, ko ga držiš ob sebi ali mu ponudiš masažo, v njegovem telesu sprožiš občutek varnosti in zaupanja. To je temelj vsega nadaljnjega razvoja – ne le čustvenega, temveč tudi telesnega in kognitivnega.
Masaža dojenčka je preprosta praksa, ki ne zahteva veliko – le nekaj miru, tvoje ljubeče roke in pripravljenost, da se za nekaj trenutkov popolnoma posvetiš svojemu otroku. Draga mamica, v nadaljevanju izveš, zakaj je masaža dojenčka tako čudovito orodje za spodbujanje razvoja, kako jo varno izvajati in zakaj lahko postane vajin najlepši vsakodnevni ritual.
Pomen dotika in telesnega stika v zgodnjem razvoju
V prvih mesecih življenja dojenček doživlja svet predvsem preko telesa. Dotik je zanj osnovno orodje za orientacijo, pomiritev in povezovanje. V maternici je bil ves čas v stiku – s stenami maternice, objet s plodovnico, s tvojim telesom, z gibom in z zvoki. Po rojstvu pa nenadoma pride v svet, kjer mora vse šele spoznavati - ni več nenehnega občutka objetosti, ni več pridušenih zvokov in mehke svetlobe. Vse je bolj intenzivno. Ko ga nežno stisneš k sebi, mu daš vedeti: “Še vedno si varen. Še vedno si ljubljen. Še vedno sem tukaj, nisi sam.”
Raziskave kažejo, da redni dotiki – še posebej nežna masaža – ugodno vplivajo na zmanjšanje stresnih hormonov, spodbujajo izločanje oksitocina (hormona povezanosti), ter izboljšujejo srčni utrip, dihanje in prebavo. Dojenčki, ki so deležni vsakodnevne masaže, pogosto bolje spijo, manj jokajo, so bolj zadovoljni in mirni, imajo boljšo prebavo ter hitreje pridobivajo na teži.
Masaža dojenčka pa ne učinkuje samo nanj – pomirja tudi tebe, mamica. V trenutku, ko se res ustaviš in se povežeš preko dotika, začutiš tisto posebno vez, ki presega besede.
Koristi masaže za dojenčka (in za starše)
Masaža ima številne dokazane koristi, nekatere med njimi lahko opaziš že po prvih poskusih:
spodbuja prebavo in lajša težave z vetrovi, zaprtjem, krči in polivanjem
zmanjšuje stres in nemir, saj pomirja živčni sistem,
krepi vajino vez, zlasti v obdobjih, ko je dojenje ali hranjenje še v vzpostavljanju,
spodbuja telesni razvoj, saj pomaga pri boljši prekrvavitvi in tonusu mišic,
podpira spanec, saj dojenčka sprosti in pripravi na počitek.
Veliko mamic pove, da masaža dojenčka pomiri tudi njih. V obdobju, ko se zdi vse novo, nepredvidljivo in naporno, masaža prinaša nekaj zelo oprijemljivega: občutek, da lahko nekaj narediš, da otroku pomagaš – in da se ob tem tudi ti lažje povežeš s sabo.
Kdaj je primeren čas za masažo?
Najboljši trenutek za masažo je, ko je dojenček:
buden,
miren,
sit (a ne tik po hranjenju),
in odprt za stik.
To se lahko zgodi po kratkem dremežu, po previjanju ali med večerno rutino. Zelo pomembno je, da opazuješ dojenčkov odziv. Če se umika, joka ali se obrača stran, morda tisti trenutek ni pravi – in to je popolnoma v redu.
Masaža naj bo nekaj, kar se zgodi v soglasju. Dojenček zelo dobro zazna tvoje notranje stanje – če si ti raztresena, živčna ali preutrujena, je bolje, da masažo prestaviš. Ko si zbrana in prisotna, tudi otrok lažje sodeluje.
Osnovne tehnike masaže (koraki, ki jih mamice zlahka usvojijo)
Preprosto masažo dojenčka lahko izvajaš tudi brez posebnega znanja. Nekaj osnovnih prijemov, ki se jih lahko hitro naučiš, sem zbrala zate tukaj:
Masaža trebuščka: s toplimi dlanmi nežno kroži v smeri urinega kazalca. To pomaga spodbuditi prebavo in lajšati krče.
Glajenje nogic in rokic: od stegna proti stopalu, od ramen proti dlani. Gibi naj bodo nežni, a odločni in čvrsti.
Metuljček čez prsni koš: roki postaviš v sredino prsnega koša in ju pomakneš navzven v obliki metuljevih kril.
Obraz: z blazinicami prstov nežno sledi liniji obrvi, ličnic, nosu. To dojenčka pomirja in pomaga tudi ob izraščanju zob.
Masaža hrbta: ko je dojenček na trebuhu, s toplimi dlanmi gladiš hrbet – od vratu proti zadnjici, lahko tudi v valovitih, spiralnih gibih.
Veliko več prijemov, ki jih zlahka usvojiš – v mojem 3 mesečnem spletnem programu Adijo krči, dobrodošel spanec podam na jasen, preprost način, ki je primeren za čisto vsako mamico (in atija!).
Kaj potrebuješ za masažo dojenčka?
V resnici zelo malo – a nekaj stvari ti lahko res pomaga doseči prijetno doživetje:
prezračen in topel prostor (okoli 24–26 stopinj, tako, da je tebi prijetno v kratkih rokavih),
mehka podlaga – lahko je previjalna podloga, odeja ali joga blazina
naravno olje za masažo (najprimernejše je sončnično olje, dobro pa se obnese tudi olje sladkega mandlja; išči ekološka, organska in hladno stiskana olja brez dodatkov in dišav in eteričnih olj).
Priprava tebe
Preden začneš z masažo, se najprej pripravi ti, mamica. Umiri se, naredi nekaj počasnih globokih dihov in si predstavljaj, kako z vsakim izdihom iz tebe odtekajo napetosti, bremena, skrbi. Potem si nekaj kapljic olja najprej malo segrej med dlanmi – tako bo dojenčku bolj prijetno.
Sledi tvoje vprašanje za dovoljenje, s katerim dojenčku sporočaš, da ti zanj mar, da ga spoštuješ in upoštevaš njegove potrebe. Ko dobiš dojenčkovo pritrditev pa lahko z masažo zares začneš.
Nasveti za varno izvajanje masaže
Masažo vedno izvajaj na tleh. Tla so za dojenčka najbolj varen prostor in hkrati prostor, kjer se bo odvijal njegov gibalni razvoj
Masažo začni počasi. Najprej pobožaj dojenčka, da vidi, da prihaja stik. Tudi z besedami mu daj znak, kaj sledi – tvoj dojenček razume več, kot si misliš.
Gibi naj bodo nežni in ritmični, brez naglice ali pritiska.
Pozorna bodi na otrokov odziv. Če joka, se obrača stran ali se napenja, je to znak, da masaže ne želi – in to spoštuješ.
Nikoli ne masiraj tik po hranjenju.
Če ima otrok vročino, kožno bolezen ali posebno zdravstveno stanje, se o masaži predhodno posvetuj s strokovnjakom.
Pomembno: ne išči popolnosti, išči prisotnost. Tvoje telo in tvoja ljubeča prisotnost sta dovolj. Varnost, dotik, mir, ki vejejo iz tebe – to je vse, kar dojenček potrebuje.
Masaža kot vsakodnevni ritual bližine
Masaža ni le prijeten trenutek – je priložnost za poglabljanje odnosa, za umiritev, za ustvarjanje topline sredi dneva, ki je lahko sicer naporen in razdrobljen.
Postane lahko vajin vsakodnevni mini ritual, nekaj, česar se bosta veselila oba. Naj bo to pet minut zvečer po kopanju, ali nekaj trenutkov v tišini po jutranjem prebujanju – masaža ustvarja prostor bližine, nežnosti in varnosti.
Dojenčki ne potrebujejo popolnih staršev. Potrebujejo prisotne in čuteče starše, ki jih kopate v obilici ljubečega dotika. Vsak dotik šteje. Tudi če ti kdaj ne uspe. Tudi če masaža traja le tri minute. Tudi če vmes jokaš ali si utrujena.
Ti si dovolj. In tvoj dotik ima moč.
Te zanima več?
Če si želiš še več znanja, vodene prakse masaže in joge in poglobljenih prijemov in jogijskih asan, pospremljenih s pesmicami in razlagami, se pridruži mojemu 3-mesečnemu spletnemu programu Adijo krči, dobrodošel spanec, kjer te vodim skozi masažo in jogo za dojenčke – korak za korakom, z ljubeznijo in razumevanjem vsakdanjih izzivov. Več o programu najdeš tukaj.
Piše: Renata Kocbek Mikložič, inštruktorica masaže in joge za dojenčka in študentka kraniosakralne terapije